القائمة الرئيسية

الصفحات

آخر المستجدات

الأطعمة الممنوعة والمسموحة في نظام الكيتو

الأطعمة الممنوعة في نظام الكيتو

كثيرا ماتراود الناس أفكار كثيرة عن نظام الكيتو دايت kito diet وأهم الأطعمة المسموحة والممنوعة في الكيتو، وعلى هذا سنقدم لكم في هذا المقال قائمة لمجموعة الأطعمة المسموحة في الكيتو دايت وأهم الاطعمة الممنوعة في الكيتو إلى جانب الفواكه الممنوعة والمسموحة في الكيتو.

قائمة الأطعمة المسموحة في نظام الكيتو

هناك قائمة للأطعمة المسموحة في نظام الكيتو يجب التقيد يها من اجل الحصول على نتائج مرضية وهي كالتالي:
الأجبان مسموحة في الكيتو
الجبن من الأطعمة المسموحة في الكيتو لانه يحتوي على الدهون بنسرة عالية ونسبة لابأس بها من البروتين وهو طعام مناسب جدا لنظام الكيتو.
الأجبان المسموحة في الكيتو من الضروري جدا ان تكون منخفضة الكربوهيدرات.
قد يهمك أيضا:
  نظام الكيتو دايت الأسبوعي 

السمك مسموح في الكيتودايت

السمك غني بالبروتين والأحماض الأمينية والبروتين مع الكاليسيوم وهو منخفض جدا من الكربوهيدرات وهو مايتطلبه ريجيم الكيتو دايت لذلك يسمح بتناول السمك في نظام الكيتو دايت، لكن يجب أن ننوه أن يتم طهو السمك بطريقة صحية جدا حتى لا نخرج من نظام الكيتو دايت.
إقرأ أيضا:
هل الشوفان مسموح في الكيتو

اللحوم الحمراء والبيضاء

اللحوم الحمراء والبيضاء غنية بالدهون وهي جد مناسبة لنظام الكيتو وهي لا تحتوي على الكرروهيدراتالتي لا تناسب نظام الكيتو.

المكسرات مسموحة في الكيتو

المكسرات غنية جدا بالدهون والبروتين وهي جد مهمة في نظام الكيتو دايت، وهي غنية بالألياف التي تحسن عملية الهضم وتحمي الجسم من مختلف الأمراض.

الشوكولاطة السوداء مناسبة لنظام الكيتو

الشوكولاطة السوداء غنية بالمواد المفيدة للجسم، وهي ملائمة لريجيم الكيتو دايت.
كانت هذه قائمة للأطعمة المسموحة في نظام الكيتو لكن يجب أن ننوه يجب ان نتناولها بكمية محدودة ولا نفرط في تناولها حتى لا تؤدي إلى نتائج عكسية.

قائمة الأطعمة الممنوعة في نظام الكيتو

بعدما تطرقنا إلى قائمة الأطعمة المسموحة في نظام الكيتو، ستتناول في هذه الفقرة إلى قائمة الأطعمة الممنوعة في نظام الكيتو، والتي دائما مانعود إلى قاعدة الكيتو التي تستند إلى أنه يجب أن تكون الأطعمة خالية من الكربوهيدرات وكل أطعمة تحتوي على كربوهيدرات عالية فهي ممنوعة في الكيتو وتخرب من نظام الكيتو دايت عفلينا أن ننتبه إلى هذه النقطة.

الفواكه الممنوعة في نظام الكيتو

الكثير منا يحب الفواكه ويعشقها لاسيما الفواكه ذات الطعم الحلو، لكن لاصحاب ريجيم الكيتو لا ينصح بتناول جميع الفواكه حيث أن هناك مجموعة من الفواكه ممنوعة على أصحاب نظام الكيتو دايت.
إقرأ أيضا:
هل التمر مسموح في الكيتو

التمر ممنوع في الكيتو

التمر من الفواكه المحببة لدى الجميع نظرا لطعمها الحلو فهي غنية بالكربوهيدرات، هنا اظن الحواب وصلكم، حيث أنه التمر ممنوع نهائيا في نظام الكيتو.
الموز
الموز من الفواكهة الغنية بالسكريات وهو ممنوع لاصحاب ريجيم الكيتو.
الكرز ممنوع في الكيتو
الموز من الفواكه الغنية بالأحماض والكربوهيدرات ولا ينصح بتناوله أثناء نظام الكيتو دايت.
البطيخ
البطيخ من الفواكه الغنية بالسكريات ورغم انه غني بالألياف وهو مفيد جدا لصخة جسم الإنسان لذلك يمنع منعا باتا تناول البطيخ في ريجيم الكيتو.

الفواكه المسموحة في نظام الكيتو

بعدما تطرقنا إلى بعض الفواكه الممنوعة في نظام الكيتو دايت الآن نذكر لكم بعض الفواكه المسموحة في نظام الكيتو
التوت مسموح في الكيتو
التوت من الفواكه ذات الطعم اللذيذ والمحبب لدى الجميع وهو مفيد جدا وقليل الكربوهيدرات ولذلك يسمح بتناول التوت في نظام الكيتو.
التفاح مسموح غي نظام الكيتو
التفاح معروف بفوائده الكبيرة على الصحة والمعدة وهو غني بالفيتامينات وقليل الكربوهيدرات، لذا يسمح بتناوله أثناء الكيتو لكن دائما بمعدل حبة واحدة في اليوم.
ألأفوكادو
الأفوكادو مسموح به في نظام الكيتو لأنه منخفض الكربوهيدرات وغني بالفوائد ويستعمل في جميع الأطباق لذلك يمكنكم أصحاب نظام الكيتو من تناوله.
إقرأ أيضا:

في نهاية هذا المقال نكون قد تطرقنا إلى بعض الأطعمة الممنوعة والمسموحة في نظام الكيتو تابعونا في المقالات القادمة سنقدم لكم نصائح رائعة ومفيدة في نظام الكيتو دايت.