طريقة رجيم الكيتو وأهم فوائده
طرق إتباع ريجيم الكيتو، الكيتو من أكثر أنواع الريجيم التي يتم الإقبال عليه نظرا لنتائجه المذهلة وفوائده الكثيرة على الجسم.
اثبتت الدراسات العلمية على أن رجيم الكيتو يعمل على التخلص على الكثير من الأمراض كمرض السكري وضغط الدم والكلسترول، بالإضافة إلى التخلص من الوزن الزائد الذي يعتبر عائقا كبيرا يشوه قوام الجسم وجمال الشخص.يعتبر الشباب والشابات من اكثر الفئات المقبلة على ريجيم الكيتو وغالبا مايبحثون عن طرق فعالة فإتباع ريجيم الكيتو والتعرف على أهم فوائده حتى يتم الحصول على نتائج مرضية في رجيم الكيتو وهي فقدان الوزن والتخلص من جميع الدهون الزائدة في الجسم.
طرق إتباع ريجيم الكيتو
طرق إتباع ريجيم الكيتو، يعتمد ريجيم الكيتو على مجموعة من القواعد والطرق التي يجب التقيد بها من أجل تحقيق النتائج المرغوبة.سنقدم لكم في هذه الفقرة أفضل الطرق لإتباع ريجيم الكيتو وذلك بغية الحصول على نتائج مضمونة والتخلص من الوزن الزائد بطريقة سليمة وهي كالتالي
ريجيم الكيتو في البداية وخاصة للمبتدئين يجب التعرف على نظام الكيتو دايت للمبتدئين خطوة بخطوة، وذلك حتى لايتم التالبدء في الكيتو بطريقة مغلوطة وإلحاق الضرر بالجسم والتحصل على نتائج عكسية.
وضع قائمة بالأطعمة المسموحة والممنوعة اثناء الكيتو، وظائما نعود إلى تعريف نظام الكيتو الذي يرتكز على قاعدة أساسيودة وهي التقليل من تناول الكربوهيدرات وتناول البروتين بإعتدال والإكثار من الدهون، فبالتالي إستبعاد كل الاطعمة التي تحتوي على نسب كبيرة من المربوهيدرات من جدول نظام الكيتو دايت.
وضع جدول يسمى نظام الكيتو دايت الأسبوعي او جدول شهري للوجبات والاطعمة التي يمكن تناولها اثناء نظام الكيتو والتي تنقسم إلى ثلاث وجبات رئيسية ووججبة إضافية موزعة في اليوم وعلى مدار ايام الاسبوع والشهر وهي (الإفطار، الغداء، العشاء، سناك).
الإرادة القوية في مواصلة هذا النظام والوصول للهدف المنشود والسعي وراء التخلص من الدهون الزائدة والتذكر داىما أن ريجيم الكيتو ريجيم صحي مفيد للجسم وصحته.
ممارسة الرياضة امر ضروري أثنلء إتباع ريجيم الكيتو ، وذلك من أجل العمل على شد ترهلات الجسم التي يخلفها تكسر وتحلل الدهون.
إقرأ أيضا:
المسموح والممنوع في الكيتو
فوائد الكيتو
الكيتو دايت له فوائد كثيرة على صحة الجسم قبل ان يكون نظاما غذائيا لفقدان الوزن فهو في أساسه نظام صحي عالمي يتخلص الجسم من خلاله على امراض كثيرة.اكثر الامراض الاي يمكن التقليل نن أعراضه والتخلص منه هو مرض السكري من الدرجةةالثانية فهو يقضي عليه تماما إذا ماتم التقيد بالنظام بشكل صحيح، حيث يساعد نظام الكيتو البنكرياس في التخلص من السكر الزائد ويحسن عمله.
الحصول على قوام ممشوق ومشدود والظهور امام الآهرين بصورة جميلة، وهو مايمنح الثقة بالنفس وتكوين علاقات إجتماعية سلبمة.
نظام الكيتو يحسن صحة الجسم بطريقة رائعة بداية من تحسين الدورة الدموية وتدفق الدم إلى المخ إلى تحسين عملية الهضم وإمتصاص الأماء، بالإضافة إلى التخلص من الكلسترول ودهون المبد والعمل على منح جلد الجيم والوجه نظارة وحيوية.
إقرأ أيضا:
هل التمر مسموح في الكيتو
هذا النظام يجب إتباعه تحت إشراف خبيرة في التغذية ويتم طرح عليها جميع المشاكل الصحية حتى تمنحك نظام مثالي يتماشى وقدرتك الصحية.
شروط نظام الكيتو دايت
وفقا للدراسات العالمية من طرف خبراء الصحة والجمال، يعتبر الكيتو دايت نظاما صحيا إذا ماتم تطبيقه بشكل صحيح وتطبيق جميع شروطه والتي سنعرفكم عليها في هذه الفقرة.هذا النظام يجب إتباعه تحت إشراف خبيرة في التغذية ويتم طرح عليها جميع المشاكل الصحية حتى تمنحك نظام مثالي يتماشى وقدرتك الصحية.
شرب الماء بكثرة أثناء نظام الكيتو يساعد في منح الجسم الحيوية وعمل أعضائه بشكل سليم، وهو مايساعد في كسر الدهون وإنتاج الطاقة.
الإعتدال هو سيد الانظمة جميعا لهذا ينصح بالإعتدال في تناول الدهون في ريجيم الكيتو اي لا إفراط في تناوله حنى نتحصل على نتائج مرضية ولا يتم إلحاق الضرر بالجسم.
نظام الكيتو هل هو صحي
يتساءل الكثير حول ماإذا كان نظام الكيتو صحي ام لا ، وعليه فنظام الكيتو نظام غذائي صحي يعمل على إنقاص الوزن ويقضي على الكثير من الأمراض كالكلوسترول والضغط والسكري لانه يستند إلى الخفض من الكربوهيدرات ونتاول الدهون مايجعل الجسم ينتج الطاقة ليتخلص من الدهون ويفككها فبالتالي نظام الكيتو هو نظام صحي إذا ماتم إتباعه بطريقة صحيحة.إقرأ أيضا: