مميزات وعيوب نظام الكيتو
نظام الكيتو من أكثر انواع الريجيمات التي ظهرت والتي لاقت رواجا كبيرا بين محبي الموضة والجمال، حيث يسعى الجميع الحصول على قوام رشيق وممشوق من اجل الإحساس بالراحة وتوليد الثقة بالنفس.ريجيم الكيتو حقق نتائج مذهلة لا يمكن إنكارها مقارنة بالريجيمات الأخرى، حيث تمكن الكثير من الأشخاص من التخلص من الوزن الزائد وبالتالي توليد الثقة بالنفس والإندماج مع مختلف الفئات الإجتماعية.
نظام الكيتو دايت بالرغم انه مبرمج وفق خبراء الصحة وعلماء التغذية، إلا أن الكثير من الأشخاص لايمكنهم بدء ريجيم الكيتو قبل البحث عن جميع تفاصيله وتعريفى وأهم أضراره وعيوبه، والذي بدورنا نحن سنمهد لكم الطريق ونوضح لكم تعريفا لنظام الكيتو وأهم أضراره وعيوبه.
إقرأ أيضا:
نظام الكيتو دايت جدول الكيتو دايت
يبدأ الجسم بيحث عن الطاقة كي يفككها فلا يجدها وهنا يبدأ الجسم في الدخول في حالة كيتوزية ويبدأ في إنتاج الطاقة لتفكيك الدهون وبالتالي العمل على إنقاص الوزن.
تعريف نظام الكيتو
نظام الكيتو يطلق عليه إسم الريجيم الكيتوي، وهو يعتمد في قاعدته الأساسية على التخفيض من تناول الكربوهيدرات، والإعتدال في تناول البروتين مع الإكثار من تناول الدهون.يبدأ الجسم بيحث عن الطاقة كي يفككها فلا يجدها وهنا يبدأ الجسم في الدخول في حالة كيتوزية ويبدأ في إنتاج الطاقة لتفكيك الدهون وبالتالي العمل على إنقاص الوزن.
أضرار الكيتو
للكيتو فوائد وأضرار إذ لايمكن أن نحصر نظام الكيتو دايت فقط على الفوائد بل له اضرار بسيطة يمكن أن نخصصها اليوم في هذا المقال على اليوم وهي كالتالي- الصداع والم الرأس بسبب تغيير النظام الغذائي.
- الإمساك في بعض الأحيان بسبب عدم أكل الفواكه بكثرة.
- جفاف الجلد والبشرو عدم تدفق الدم بإنتظام مايؤدي إلى شخوب الوجه والبشرة.
- تؤثر حمية الكيتو على عظام الجسم والعظلات وتولد ألم بالمفاصل.
- حمية الكيتو تولد رائحة الفم الكريهة بسبب نقص الألياف وجفاف الفم والإعتماد فقك على الدهون.
مميزات وعيوب نظام الكيتو
نظام الكيتو يتوفر على مجموعة من المميزات التي تجعله رائدا على قائمة أنواع الريجيمات المختلفة وبالمقابل له عيوب تجعل الكثير من الأشخاص يترددون في إتباع نظام الكيتو دايت ويستشرون مختصين التغذية أولا. وبدورنا اليوم نقدم لكم مجموعة من عيوب نظام الكيتو دايت، وبعدها ننطلق إلى مميزات نظام الكيتو وذكر أهم فوائده.
إقرأ أيضا:
الأطعمة الممنوعة والمسموحة في الكيتو
تناول القليل من الكربوهيدرات مقابل الكثير من الدهون في نظام الكيتو دايت يؤثر سلبا على الصحة العامة وهو مايؤدي إلى إحتمال ظهور أمراض كثيرة.
يؤدي نظام الكيتو إلى ظهور مايسمى بأفلونزا الكيتو والذي يولده نظام الكيتو بسبب نقص بعض العناصر الغذائية المهمة ومن أهم أعراضه الصداع المزمن والتعب والغثيان.
نظام الكيتو قد ينقص الكثير من الوزن خلال الأشهر الأولى لكن بالمقابل إذا ماتم التوقف عن هذا النظام يستعيد الجسم أضعاف وزنه السابق.
نظام الكيتو دايت يعمل على خفض نسبة السكر في الدم وهو ماقد يساهم التخلص من مرض السكري من الدرجة الثانية، والتخلص من أعراض السكري كالإرهاق.
زيادة الطاقة والتخلص من الجوع الزائد وإبطائه وهو مايساهم في كسر الدهون والتخلص من الشحوم والوزن الزائد.
نظام الكيتو دايت يولد الشعور بالخفة والحيوية نتيجة التخلص من الوزن الزائد الذي كان عائقا للحركة بأريحية والشعور بالتعب من أقل مجهود.
يعمل نظام الكيتو على معالجة المعدة والتخلص من الغازات والمغص كما يساعد أيضا في تهدئة المخ وجلب النعاس والنوم بأريحية لاسيما للأشخلص اللذين يعانون من الأرق.
هناك بعض الدراسات الحديثة من طرف الأطباء تؤكد أن نظام الكيتو عامل أساسي في محاربة السرطان، كون الكربوهيدرات تحول إلى جلوكوز والجلوكوز يساعد في نمو الخلايا السرطانية، ونظام الكيتو يعتمد على التقليل من الكربوهيدرات وبالتالي لا تجد الخلايا السرطانية على ماتتغذى عليه فتموت.
عيوب نظام الكيتو
لنظام مجموعة من العيوب تؤثر على صحة الجسم والعقل والتي أقر عليها مختصين التغذية والأطباء نلخصها في مايلي.تناول القليل من الكربوهيدرات مقابل الكثير من الدهون في نظام الكيتو دايت يؤثر سلبا على الصحة العامة وهو مايؤدي إلى إحتمال ظهور أمراض كثيرة.
يؤدي نظام الكيتو إلى ظهور مايسمى بأفلونزا الكيتو والذي يولده نظام الكيتو بسبب نقص بعض العناصر الغذائية المهمة ومن أهم أعراضه الصداع المزمن والتعب والغثيان.
نظام الكيتو قد ينقص الكثير من الوزن خلال الأشهر الأولى لكن بالمقابل إذا ماتم التوقف عن هذا النظام يستعيد الجسم أضعاف وزنه السابق.
مميزات نظام الكيتو
بعدما ذكرنا في الفقرة أضرار وعيوب نظام الكيتو لا يمكن أن نغفل على نقطة مهمة وهي مميزات نظام الكيتو، فنظام الكيتو كما ذكرنا في المقالات السابقة من أكثر الريجيمات رواجا وذلك نظرا للمميزات التي يتميز بها نظام الكيتو وهي كالتالي.نظام الكيتو دايت يعمل على خفض نسبة السكر في الدم وهو ماقد يساهم التخلص من مرض السكري من الدرجة الثانية، والتخلص من أعراض السكري كالإرهاق.
زيادة الطاقة والتخلص من الجوع الزائد وإبطائه وهو مايساهم في كسر الدهون والتخلص من الشحوم والوزن الزائد.
نظام الكيتو دايت يولد الشعور بالخفة والحيوية نتيجة التخلص من الوزن الزائد الذي كان عائقا للحركة بأريحية والشعور بالتعب من أقل مجهود.
يعمل نظام الكيتو على معالجة المعدة والتخلص من الغازات والمغص كما يساعد أيضا في تهدئة المخ وجلب النعاس والنوم بأريحية لاسيما للأشخلص اللذين يعانون من الأرق.
هناك بعض الدراسات الحديثة من طرف الأطباء تؤكد أن نظام الكيتو عامل أساسي في محاربة السرطان، كون الكربوهيدرات تحول إلى جلوكوز والجلوكوز يساعد في نمو الخلايا السرطانية، ونظام الكيتو يعتمد على التقليل من الكربوهيدرات وبالتالي لا تجد الخلايا السرطانية على ماتتغذى عليه فتموت.
إقرأ أيضا: