القائمة الرئيسية

الصفحات

آخر المستجدات

نظام الكيتو دايت الأسبوعي

 نظام الكيتو دايت الأسبوعي

نظام الكيتو دايت الأسبوعي، كما تكلمنا سابقا يعد نظام الكيتو دايت من الأنظمة الرائعة في فقدان الوزن بطريقة حقيقية ونتائج مرضية، كما سبق أن قلنا ان أهم عوامل نجاح تجارب نظام الكيتو دايت قانون الكيتو المتمثل في التوقف عن اكل الكربوهيدرات والتقليل منها بشدة، مع الإكثار من البروتينات والإعتدال في تناول البروتين.
 وهذا ما يجعل الجسم في حالة تكيوتنية،  مايؤدي بالجسم إلى إنتاج الطاقة بإحراق الدهون وقد تصل نتيجة الكيتو دايت إذا ماطبقناه إلى التراجع في الوزن بنسبة 15كيلو شهريا.
ولكل من يبحث عن نظام الكيتو دايت الأسبوعي يعطيكم في هذا المقال أفضل جدول ميتو دايت في الأسبوع تابعونا.

نظام الكيتو للمبتدئين

نظام الكيتو دايت للمبتدئين، نظام الكيتو دايت لكل مبتدئ هو نظام يكاد يكون عليكم صعب، لكن كل ما عليك هو الصبر بعدها ستعتاد على الموضوع، نظام الكيتو دايت نظام تستطيع به خسارة الكثير من الوزن في البداية فقط عليك اتباع جميع النصائح كما يمكنكم مراجعة مقال الكيتو دايت للميتدئين خطوة بخطوة.

نظام الكيتو دايت للتنحيف

نظام الكيتو دايت للتنحيف، يعتمد نظام الكيتو دايت أساسا على نظام خاص يساهم في خسارة الوزن والحصول على جسم رشيق وأنيق، لكن يكون وفق شروط اساسية وباتباع نظام الكيتو بحذافره والتقليل من الكربوهيدرات بكثرة واكل الدهون الطبيعية بكثرة.
وإذا كنتم تتساؤلون عن نظام الكيتو دايت الأسبوعي سنوضحه لكم تابعونا.

نظام الكيتو دايت الأسبوعي

نظام الكيتو دايت الأسبوعي، اذا اردت ان تكون نتيجة الكيتو دايت مبهرة سنقدم لك جدولا أسبوعيا يسهل عليك تطبيق نظام الكيتو وهو كالتالي

اليوم الأول للكيتودايت

وجبة الفطور:حبة بيض مسلوقة+كاس شاي أخضر بدون سكر + قطعة توست قمح محمصة.
وجبة الغداء: قطعة لحم مشوية بالأعشاب والتوابل +شوربة خضار متنوعة + صحن جرجير بزيت الزيتون
وجبة العشاء: سلطة مشكلة + قطعة سكالوب .
سناك: حبة كيوي.

اليوم الثاني للكيتو دايت

وجبة الفطور:خبز أسمر محمص+قطعة جبن+كأس قهوة بدون سكر.
وجبة الغداء: صينية خضار بالدجاج في الفرن+سلطة مشكلة.
وجبة العشاء:شاورما ديك رومي+أفوكادو.
سناك: حفنة لوز مقشر.

اليوم الثالث للكيتو دايت

وجبة الفطور: بيض مقلي+قطعة بسكويت+ملعقة مربى طبيعي
وجبة الغداء: شوربة بروكلي بالجبن + قطعة لحم مقلي + طماطم مشوية بالأعشاب.
وجبة العشاء: هبرغر صحي+عصير ليمون طبيعي.
سناك: قطعة شوكولاطة سوداء

اليوم الرابع للكيتو دايت

وجبة الفطور: كأس شاي بدون سكر +زبادي
وجبة الغداء: أجنحة دجاج مقرمشة + صوص كاتشاب ومايوناز + بروكلي مشوي.
وجبة العشاء: حساء قمح كامل + زبادي
سناك: قطعة تفاح أخضر حامض.

اليوم الخامس للكيتو دايت

وجبة الفطور: بيض مسلوق + زيتون أخضر + زبادي
وجبة الغداء: محشي العنب + خضر مقلية بزيت الزيتون +
وجبة العشاء: سلطة خضار متنوعة.
سناك: قطعة شوكولاطة سوداء.

اليوم السادس للكيتو دايت          

 وجبة الفطور: كأس قهوة بدون سكر + قطعة جبن + بسكويت صحي.
وجبة الغداء: قطع دجاج بصوص الجبن + خضر طازجة.
وجبة العشاء: حساء البرغل + سلطة
سناك: 5 حبات جوز

اليوم السابع للكيتو دايت

وجبة الفطور: بيض مقلي + خبز أسمر محمص بزيت الزيتون.
وجبة الغداء: كباب لجم مفروم + خضار كشوية
وجبة العشاء: سلطة متنوعة.
سناك: حفنة فستق.

كم عدد البيض المسموح في الكيتو

كم عدد البيض المسموح في الكيتو، البيض من الأطعمة الغنية بالبروتين، والبيض مسموح في الكيتو دايت لكن بشروط عدم تجاوز الكمية المسموحة، والتي تقدر ب2حبات يوميا، وذلك لان الكيتو دايت يعتمد في نظامه على الإعتدال في تناول البروتين.
ونحن كما نعلم البيض غني جدا بالبروتين وهو مفيد للصحة لكن لة يجب الإكثار منه أبدا لأنه يكسر قواعد الكيتو دايت.